Hoe ik mijn eerste HYROX Doubles opende in 1:02, met minder dan vijf HYROX-workouts
Mijn eerste HYROX Doubles. Eén uur en twee minuten. En ik had er minder dan vijf keer specifiek voor getraind.
Dat klinkt misschien als geluk. Dat was het niet. Het komt door één ding: ik ben een goede hardloper.
Een HYROX is voor de helft hardlopen
In een HYROX wissel je acht keer een kilometer hardlopen af met een station. Dat is acht kilometer lopen, verspreid over de hele race. De helft van je tijd sta je dus niet bij een station, maar loop je.
Wie goed loopt, komt fris bij elk station aan en verliest onderweg geen tijd. Wie moeite heeft met het lopen, staat al buiten adem voordat de kracht begint. Daar wordt een HYROX gewonnen of verloren.
Ik heb jaren in mijn hardlopen gestoken. Techniek, uithoudingsvermogen, rust in mijn lichaam. Die basis nam ik mee de HYROX in, zonder dat ik het format vaak had geoefend.
Kracht is de andere helft, niet het startpunt
Begrijp me niet verkeerd. De stations vragen kracht, en zonder krachttraining kom je er niet. Sled push, farmers carry, wall balls, dat moet je lijf aankunnen.
Maar kracht bouw je sneller op dan een loopmotor. Een sterke basis in je benen en je adem kost maanden, soms jaren. Daarom is hardlopen de drijvende kracht, en krachttraining de aanvulling.
Wil je een HYROX doen?
Begin dan niet met het uit je hoofd leren van de stations. Begin met je loopbasis. Bouw je uithoudingsvermogen rustig op, werk aan je techniek en aan de rust in je lichaam. Zet daar krachttraining naast.
Doe je dat, dan sta je op de dag zelf sterker aan de start dan de meeste mensen die alleen het format oefenden.
Wil je hier gericht naartoe trainen? Vraag een gratis intake aan, dan bouwen we het samen op.